셀룰라이트 없애는 방법 종류 원인

왼쪽은 셀룰라이트가 생긴 모습. 오른쪽은 셀룰라이트가 생기기 전의 모습.

다이어트를 열심히 해서 몸무게도 어느 정도 줄고, 사이즈도 줄어서 안 맞던 옷들도 하나둘씩 들어가기 시작하는데 여전히 그대로인 셀룰라이트를 보면서 고민이 많으실 겁니다.

 

사실 셀룰라이트는 살만 빠진다고 해서 쉽게 없어지는 것은 아닙니다.

그래서 다이어터들의 오랜 숙제이기도 합니다.

 

그런데 우리는 막연히 피부표면의 모양만 보고 셀룰라이트라고만 생각하지 셀룰라이트가 정확히 어떤 것인지 몰랐을 겁니다.

 

이번 글에서는 셀룰라이트가 무엇인지 정확하게 알아보고, 원인과 해결방법까지 알아보겠습니다.

 

 

셀룰라이트란?

• 셀룰라이트는 영어로 cellulite라고 쓰는데 이는 cellul(세포) + ite(염증)의 합성어입니다. 즉 세포의 염증을 말합니다.
• 피부 표면에 울퉁불퉁하게 오렌지 껍질처럼 모양이 변하는 현상을 보고 셀룰라이트라고 많이 말하는데요, 주로 뱃살이나 허벅지, 엉덩이 등에서 흔히 볼 수 있습니다. 

 

 

셀룰라이트의 종류와 원인

1. 염증성 셀룰라이트

우리 몸은 혈액과 림프가 순환을 하며 영양분을 공급하고 또 노폐물을 배출하는 과정을 거치는데 여러 이유로 노폐물 배출이 제대로 안되면 노폐물이 지방세포 주변에 쌓이게 됩니다.

이때 세포의 바깥쪽에 염증이 생기며 이 염증과 원래 있던 지방이 엉겨 붙어 염증성 덩어리를 형성하게 됩니다.

 

 

2. 과다한 지방으로 인해 생긴 셀룰라이트

패딩은 안에 충전재가 가득 들어 빵빵하지만 중간중간 봉제가 들어가 있어 움푹 파이는 구간이 생깁니다.

지방은 패딩 안의 충전재처럼 모양이 자유자재로 변할 수 있고 이동도 비교적 쉽습니다.

 

그런데 결합조직이 지방과 함께 늘어나 주는 것이 아니라 솜의 이동을 잡아주기 위해 중간에 들어간 봉제선처럼 안에서 팽팽하게 잡아주고 있는 것 이죠. 이로 인해 피부 표면에서 보면 울퉁불퉁한 모양이 보이는 것입니다.

 

또한 비만으로 인해 지방세포가 많아지면 주변 림프와 혈관을 압박할 수 있어서 순환이 떨어지게 됩니다. 이 경우도 1번과 일맥상통합니다.

 

3. 호르몬으로 인해 생긴 셀룰라이트

이 경우는 1,2번이 혼합된 경우라고 생각할 수 있는데요, 

여성의 경우는 인간의 본능적으로 임신을 위해 호르몬의 영향을 굉장히 많이 받습니다.

 

그래서 복부, 허벅지, 엉덩이에 특히 지방이 잘 쌓일 수밖에 없는데요, 

호르몬의 영향으로 특정부위에 지방 쌓임 > 과도한 지방으로 셀룰라이트 현상 일어남 > 지방으로 인한 순환의 저하 > 염증성 셀룰라이트 생성됨 의 악순환이 반복될 수 있습니다. 

 

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셀룰라이트의 종류와 원인에 대해 번호를 매겨 나열해놓았지만, 읽어보시면 세 가지 모두 유기적으로 연결되어 있다는 것을 눈치채셨을 것입니다.

이렇게 셀룰라이트가 생기는 원인은 단순하지가 않고 여러 이유들이 복잡하게 연결되어있습니다.

그래서 단순히 어느 한 가지 방법으로만 해결하려고 하면 근본적인 원인은 해결하지 못한 채 계속 악순환을 경험할 수밖에 없을 것입니다.

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셀룰라이트를 없애는 방법

1. 건강한 음식 먹기

방부제가 많이 든 가공식품을 먹고  항생제를 많이 함유하고 있는 육류 섭취를 하게 되면  우리 몸의 오메가 3,6의 비율이 깨지고 염증이 생기기 쉬운 환경이 생성됩니다.

먹는 것이 내가 된다는 말이 있듯이 식습관은 셀룰라이트 예방과 제거를 위함과 동시에 건강에도 굉장히 중요한 부분입니다.

되도록이면 영양소 골고루 섭취하기, 유기농 야채, 무항생제 육류를 먹고 가공식품을 피하는 등 몸에 좋은 식습관을 하나씩 실천해 나가 보시길 바랍니다.

 

2. 꾸준한 운동하기

림프의 순환을 돕기 위해서는 근육을 충분히 수축해줘야지 활발하게 일어납니다.

운동을 해서 근육을 사용해주면 림프의 순환을 효과적으로 도울 수 있습니다.

하지만 너무 과도한 운동은 근육에 염증을 유발할 수 있는 위험이 있기 때문에 자신의 수준에 맞는 적절한 강도의 운동을 해주는 것이 좋습니다. 

그래서 주로 백 근을 사용하는 무거운 무게를 들고 운동하는 방법보다는,

주로 적근을 사용하는 버티는 운동, 낮은 중량으로 한계 수치까지 많은 반복을 하는 운동이 더 좋습니다.

물론 운동에 익숙해지고 체력이 늘면 무게를 추가해 주는 것이 좋습니다.

 

 

즉각적으로 효과를 주는 고주파 등 시술, 지방흡입술 등으로 우리 눈을 만족시킬 수는 있지만 시술 이후에 새로 생성되는 셀룰라이트를 없애려면 또 시술을 받아야 합니다. 시술은 전문의와의 상담을 통해 적절하게 활용만 하고

좋은 생활습관을 길러 셀룰라이트도 없애고 다이어트도 성공하고 건강도 챙기는 1석 3조의 효과를 가져가시기를 바랍니다.

 

 

오늘은 셀룰라이트에 대해서 알아봤습니다.

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